Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Dalam tubuh, memang terdapat banyak sekali komponen organ tubuh yang bekerja dan saling memiliki keterkaitan satu dengan lainnya. Dan masalah yang biasanya menimpa kesehatan organ tubuh anda adalah karena adanya timbunan kolesterol yang banyak pada tubuh anda. kolesterol ini sendiri bisa dibedakan menjadi dua macam. Yaitu kolesterol baik dan juga kolesterol jahat. Tentu saja dengan banyaknya timbunan kolesterol baik pada tubuh anda, tidak akan memberikan dampak kesehatan yang buruk.

Sebaliknya dengan adanya kolesterol jahat pada tubuh anda, tentu akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang berbahaya. Misalnya saja masalah yang erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskular, dan juga berbagai masalah kesehatan lainnya seperti stroke, dll. Untuk menjaga kolesterol dalam tubuh agar tetap stabil, anda bisa melakukannya dengan beberapa cara alami dan mudah, seperti cara – cara yang akan diulas berikut ini, dan tentu saja bisa dengan mudah anda coba lakukan.

Cara menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Mulai berhenti merokok

Cara yang pertama adalah berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang akan menyebabkan kolesterol dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Kandungan kimia yang ada dalam rokok ini bisa menyebabkan bagian pada arteri dan juga endothelium akan mengalami kerusakan. Selain itu, kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh juga akan menurun, dan tentu saja sangat berpotensi menyebabkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh mendominasi organ tubuh anda.

Olahraga teratur

Selain berhenti merokok, olahraga secara teratur juga merupakan salah satu cara yang ampuh dalam menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh anda. seidaknya, sekitar 40 hingga 60 menit dalam sehari, anda bisa mencoba untuk berolahraga. Dan ini akan membantu anda dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda hingga 10 persen. Anda bisa mencoba untuk berolahraga ringan. Misalnya saja seperti berjalan kaki, hingga jogging, dll.

Konsumsi makanan penuh nutrisi

Perhatikan makanan yang anda konsumsi. Dan tentu saja makanan yang kaya akan nutrisi dan juga menghindari konsumsi makanan yang kaya akan kandungan lemak jenuh, merupakan salah satu yang bisa anda coba lakukan. Lemak trans yang ada dalam makanan bisa menyebabkan kadar LDL atau lemak jahat meningkat, dan begitu pula sebaliknya dimana kandungan lemak baik akan meningkat jika anda cukup mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan nutrisi lainnya.

Istirahat cukup

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa tidur yang cukup setidaknya selama 8 jam dalam sehari, bisa membnatu anda dalam memiliki kadar kolesterol dalam tubuh yang rendah. Nah,  jika dibandingkan dengan orang yang kurang tidur dari 8 jam sehari, justru akan menebabkan kadar kolesterol menjadi lebih tinggi, karena tubuh mengalami kelelahan dan juga memproduksi lemak jahat dalam tubuh anda.

Kurangi stress

Selain itu, mengurangi stress juga merupakan salah satu yang baik, untuk membantu menjaga tubuh dari resiko kolesterol. Stress bisa menyebabkan peluang terkena penyakit aterosklerosis atau penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah meningkat. Tenangkan pikiran anda dengan melakukan yoga dan juga refereshing.

Itulah beberapa cara yang bisa anda coba lakukan untuk membantu menjaga kondisi tubuh, agar nantinya kolesterol yang ada pada darah anda bisa tetap stabil, dan juga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.